产后宜吃食物：含铁丰富的食物，可促进体内铁的吸收;含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物;富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。   肉类：鱼类、鸡肉、猪肉、动物内脏。   蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜。   水果：番茄、杏、枣、橘子。