贫血对于孕妈妈和胎宝宝来说威胁很大，所以在孕期预防贫血很重要，除了补血的营养品，还可以从日常孕期饮食上着手。如果孕妈妈贫血了，应该多吃动物血和肝脏、新鲜蔬菜以及黑色食物等食物，这些食物都含有丰富的铁物质。
宜多吃的补铁食物动物的血和肝脏动物肝脏中既含有丰富的铁，维生素A，也有较丰富的叶酸，同时还含有其他的微量元素，如锌、硒等，能有效促进身体对铁质的吸收。
新鲜的蔬菜蔬菜含有的铁物质相对比较低，而且也不利于人体的吸收，但是新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军，但它参与红血球的生成，算是辅助造血，所以叶酸如果缺乏，也会造成细胞贫血。
黑色食物民间有一种说法，黑色的食物含有丰富的铁物质，具有明显改善营养性贫血的功效，可以起到补血的作用，所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。
含有丰富高蛋白类的食物怀孕的后期宝宝发育的非常快，这时孕妈妈就要注意了，只要宝宝每周体重不超过1公斤，就要多吃富含高蛋白类的食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。这些食物对孕妇贫血的治疗有着良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。
适当补充铁剂由于孕妇对铁需求量极大，普通的食物补充未必能满足所需。因此，孕妇缺铁性贫血还应该适当服用安全、合适的补铁产品补铁。
孕期贫血也要忌口1、浓茶。茶叶中含有的鞣酸，可以与铁剂结合而妨碍人体的吸收。
2、补铁药物不能与牛奶同时服用，牛奶中的磷容易影响铁的吸收。
3、油炸、辛辣食品要少吃。
孕期缺铁可能会影响到宝宝智力发育，千万别等到发现缺铁再补，那已经晚了，
这些缺铁信号一定要警惕！
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