新妈妈在饮食以清淡、开胃为主，但是妈妈们如果肠胃不好，吃豆类容易胀气的话，那这一周就不要吃薏仁、黑豆、红豆类，建议只喝熬煮的汤，吸收汤里的部分营养就行。之后如果妈妈需要补充足量的蛋白质、糖、脂肪和水，以提高乳汁质量，满足宝宝身体发育的需要。

  红糖补血高热量，可以帮助新妈妈快速恢复气色；而山楂更是产后食补的不二之选，可以帮助排出恶露，促进伤口恢复。