糖类是除了蛋白质、脂肪以外的第3大营养素。糖类作为供给孕妈咪能量的最主要来源，应保证摄入占所需总热能的55~60%。并且糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分，也是心，脑等主要器官不可缺少的营养物质，具有保肝解毒的作用。

含糖类食品主要包括米饭、面食、土豆、淀粉、食用糖和水果。在蛋白质摄入充足的情况下，孕妈咪应每日食用米面食200～300克，食糖（包括饮料、牛奶、水果中的糖）50克，以便足够满足孕妈咪的需要。怀孕期食糖类不宜摄入过多。食糖过量常常是孕妈咪超常肥胖的原因。米面类和食糖的摄入量往往比较容易控制，常因过多的水果摄入，孕妈咪在不知不觉中使得糖类摄入过多。香蕉中含糖较多，每日要限量摄取。苹果和橘子每天最多吃1个。苹果、梨中含有不容易被人体吸收的糖，可适当食用。

本文由百度阅读提供 摘自《我怀孕了，营养怎么补》